儿学跳舞，请保护好她的腰

“舞蹈”是一种表演艺术，使用身体来完成各种优雅或高难度的动作，一般有音乐伴奏，以有节奏的动作为主要表现手段的艺术形式。舞蹈是运用身体各部位动作进行表现，从舞蹈解剖学来看，运动需要肌肉、骨骼、关节等方面进行协调运动，属于身体运动范畴。从事身体运动的人总是有受伤的危险，舞蹈也不例外。舞蹈需要运动机能和呼吸系统配合完成，儿童的骨结构以软骨成分为主，关节韧带相对松弛，肌肉相对较无力，骨骼特别容易弯曲变形，呼吸器官组织娇嫩，呼吸道粘膜容易损伤，所以孩子不适合太早的学习舞蹈。

多大的孩子可以学习跳舞呢？

3-6岁的幼儿骨的弹性较好而坚固性较差，长期处于一种姿势，就有可能会变畸形，要促进儿童的骨骼健康发育，需要采取科学的方法，关键使孩子能够养成良好的坐、立、行的习惯，舞蹈启蒙中的坐姿、站姿、腿部拉伸等简单的练习正好可以很好的帮助孩子进行塑造形体。所以我认为3.5岁后，孩子可以适当接触舞蹈，进行趣味性启蒙学习。当然，孩子都处于身体成长阶段，身体各部分发育不完善，安全学习舞蹈必须放在首位。

少儿学习舞蹈需要注意：

一、 学习舞蹈一个循序渐进的过程，绝对不能违反少儿身体发育的规律；

二、遵循先能力后技巧，儿童身体能力没有达到的时候绝对不能进行技巧练习；

三、  按照儿童不同阶段运用科学教学方法进行练习。

从舞蹈解剖学来剖析少儿跳舞

为何要做好腰部保护

人体一共有206块骨头组成,其中最薄弱环节就是颈椎、腰椎,髌骨,脚踝,及腿部肌肉韧带也最容易拉伤,因为这些地方都处于骨关节,也是跳舞旋转受力**的部位。但在少儿舞蹈训练中软开度训练必不可少的，主要是腿、胯、腰、肩等部位的练习。腿、胯、肩相对固定，腰灵活度较高。人类脊柱由33块椎骨（颈椎7块，胸椎12块，腰椎5块，骶骨、尾骨共9块）借韧带、关节及椎间盘连接而成。腰部运动是由骨骼、纤维组织和腹背肌肉相互作用产生。根据脊柱结构分布，在舞蹈中腰椎起着链接上下身运动的纽带作用，多数舞蹈姿态需要腰部运动协调完成。因此，在学习舞蹈中对腰部的软开度练习和腰椎的保护都非常重要。

少儿舞蹈学习中运用科学的

方法做好腰部保护

童舞堂根据多年的少儿舞蹈教学研究经验，结合舞蹈解剖学以及最前沿的运动学，总结出一套科学系统化的少儿舞蹈腰部练习法，以下是几个要点：

一、热身运动：

在教学和平时练习前必须做好热身运动，热身能促进血液循环、韧带、肌肉都得到舒展，充分的热身运动能**程度的避免孩子受伤。

二、能力的练习：

从腰部运动的结构特点来看，腹背肌在腰部运动中的作用十分重要。为了减少对椎骨的受力，锻炼腰背肌有效运用其力量来做舞蹈动作，腰背肌发达，那么就等于在腰上缠上了一块天然的护腰带，可对腰背部起到重要的保护作用。因此，在做腰部动作技巧之前，腹背肌的锻炼必不可少，腰部要用腹背肌、韧带控制动作，减少椎骨的承受力、提高稳定性，达到保护腰部的作用。这也就是我前面说的，先能力后技巧。

三、强度适当

3.5-6岁的孩子不宜过多进行腰的练习，6岁以后才循序渐进的加强训练，但每次必须视孩子的能力控制好练习的时间和强度。

四、回腰：

在每次练习后必须回腰，做到每练习一个动作就回一次。